「やわらかジューシー塩レモンのタンドリーチキン」
お肉を漬けてさえおけば、後はオーブンで焼きっぱなし(フライパンでもできます)のタンドリーチキンは、とっても手軽で簡単メニュー!
普段の夕飯の一品はもちろん、この夏のバーベキューに、ホームパーティーに。
タンドリーチキンは冷めてもしっとり柔らかいのでお弁当にも向いています。
レタスとマヨと一緒にサンドイッチに挟むのもオススメですよ〜^_^
今回は、塩レモンを利用して作る、タンドリーチキンのご紹介。
塩レモンの作り方や詳しい説明については、こちらから。
「塩レモン完全使いこなしマニュアル~作り方と無限のアレンジ法」
●やわらかジューシー!塩レモンのタンドリーチキン
《材料・2人分》
鶏もも肉1枚(約300g)、A{おろしにんにく・おろし生姜各小さじ1/2、プレーンヨーグルト大さじ2、トマトケチャップ・オリーブオイル各大さじ1、ガラムマサラ大さじ1/2、塩レモン(なければ叩いた梅干し)・はちみつ各小さじ2、ターメリック小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々}、レモンのくし形切り・ベビーリーフ・スイートチリソース各適宜
※ガラムマサラとターメリックの代わりにカレー粉大さじ1/2でもよい
《作り方》
①ボールにAを混ぜ、4等分にした鶏肉を入れて手でもみ込み、1時間~1晩おく。
②天板にオーブンシートを敷き、網をのせ、肉を並べて、220℃に予熱したオーブンの下の段で20分ほど、様子をみながら焼く。(10分たったら奥と手前を返す)
③器に盛って、野菜とレモンを添える。スイートチリソースをかけていただく。
※フライパンの場合、オリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ、両面をこんがりと焼く。焼き色がついたらひっくり返してふたをして、弱火でさらに4分ほど蒸し焼きにする。
※塩レモンの酵素で肉が柔らかジューシーに仕上がるので、胸肉でも美味しいです。